Фитнес клас на месеца: Indo-Row

Търсейки да прекъсна седмичния си цикъл на тренировки по бягане, вдигане на тежести и въртене, опитах Indo-Row, групов клас упражнения на гребни машини. Джош Кросби, създател на Indo-Row и наш инструктор, ми помогна и на другите начинаещи да настроим машините, така че да можем да се откачим. След петминутна загрявка преминахме през тренировки, насочени да ни научат на техниката. Джош ни развесели, докато се движеше из стаята, мотивирайки ни със своята енергия, интензивност и музика.


ракетна лига xbox one срещу компютър

Гледайки екрана на дисплея на моята машина, получих автоматична обратна връзка за интензивността и разстоянието. Нямаше копчета за съпротива, които да се справят; Захранвах машината със собствени сили. Като бегач съм склонен да се съсредоточа върху скоростта, така че ми беше трудно да сменя предавки и да работя върху натискане и теглене силно, а не бързо. Склонността ми беше да ударя по-бързо от човека до мен, но както обясни Джош, целта беше да се съревноваваме с останалите от класа, да работим заедно като екип, ако гребят в череп по водата.

най -добрият аптечен крем руж

Около половината път през 50-минутната сесия, докато правех интервали с различна интензивност, влязох в ритъма на това. Усещах как краката, корема, ръцете и гърба ми работят за захранване през всеки удар. Изненадващо, долната част на тялото ми вършеше по-голямата част от работата. Докато сърцето ми се разрази, можех да кажа, че получавам толкова добра кардио тренировка, колкото бягане, но минус ударите на коленете. Блъснах около 500 калории (жена от 145 килограма ще изгори между 400 до 600, в зависимост от интензивността). Плюс това бях тонизирала горната част на тялото, което е благодат за мен, тъй като рядко имам достатъчно време, за да се вмествам в тренировки с тежести. „Хората тотално предефинираха телата си, стегнаха дупетата, корема и сърцевината си“, казва Кросби.

как да направим любовно заклинание

Завършихме клас с надпревара на 500 метра, измерена на нашия дисплей. Сякаш се състезаваме в Олимпиадата, се разделихме на отбори, представящи различни страни. Гребах за Южна Африка и не исках да разочаровам съотборниците си, 65-годишен клас редовно вляво и 30-годишен първи таймер отдясно, дръпнах с пълна сила. Отборът на Южна Африка не спечели, но преминахме на финала силни, горди и въодушевени.

Къде можете да опитате: Revolution Fitness в Санта Моника и The Sports Club / LA в Лос Анджелис, Бевърли Хилс, Ориндж Каунти, Ню Йорк. За повече информация отидете на indo-row.com.


  • От Алла Бирн
реклама