Ето още една причина да вземете стълбите днес

Изкачването по стълбите е сигурен начин да повдигнете дупето си, но знаете ли, че това може също да засили мозъка ви ?! Да, не само, че преминаването на асансьора е чудесно нещо за вашето физическо здраве, но е полезно и за здравето на мозъка ви и всъщност може да забави стареенето на мозъка ви, според новите изследвания. (Има смисъл, като се има предвид, че последните изследвания показват връзка между по-здравите крака и здравия мозък.)


цвят на косата изгаря скалпа

В проучване, публикувано наскоро в списанието Невробиология на стареенето, изследователите използваха магнитно-резонансно изображение (ЯМР), за да изследват обема на сивото вещество в мозъка на 331 здрави възрастни на възраст от 19 до 79 години и да определят физиологично базирана оценка на възрастта. След това те сравняват обема на мозъка с участниците съобщава за броя на издигнатите стълби и установи, че колкото повече стълби се изкачва човек, толкова по-млада ще е възрастта на мозъка му.

Не само възрастта на мозъка е важен маркер за здравето на нашия мозък, но също така се смята, че по-младият мозък има дълбоки ефекти върху забавяне на появата на невродегенеративни заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. (Започнете да използвате тези трикове, за да изострите мозъка си и да се предпазите от болести.)

А поддържането на мозъка ви млад дори не отнема всички толкова много усилия: Изкачвайки само един допълнителен стълб всеки ден в продължение на година може да се обръсне на 0,58 години от мозъчната си възраст. (Psst: Можете също да използвате стълбите си, за да създадете тренировка за изгаряне на мазнини, тонизиране на тялото.)

Изследователите бяха изненадани да открият, че от деветте физически дейности, които бяха разгледани, изкачването на стълби беше единственото, което се оказа значимо, обяснява водещият автор на изследването Джейсън Стефанер, доктор на научните изследвания в Центъра за PERFORM на университета Конкордия в университета Конкордия в Монреал. Според изследователите ходене / туризъм, джогинг, бягане, колоездене аеробни упражнения, плуване в колело, тенис / скуош / ракетбол и упражнения с ниска интензивност не оказват влияние върху стареенето на мозъка.


„Много хора вече се изкачват по стълбите поне веднъж на ден; нашите резултати показват, че изкачването на повече стълби на ден може да предложи още по-голяма полза “, обяснява проучването. Това проучване доказва, че хората могат активно да направят нещо, за да помогнат на мозъка им да остане млад, добавя Steffener. (За щастие за вас, ежедневният навик за вино също може да поддържа мозъка ви здрав!)

Така че, ако вече имате навика да стъпвате по стълбите (или просто така се случва на живо при разходка), продължете добрата работа! И ако не сте, като помислите да добавяте само по един полет всеки ден или повече, небето е границата! Вашият мозък ще ви благодари надолу по линията - и краката и дупето ви със сигурност ще също.


  • От Кайли Гилбърт @KylieMGilbert
реклама