Как да го улесня: Моята веганска диета

Повечето от нас чуват „веганска диета“ и мисли за лишения. Това е така, защото веганите обикновено се определят от това, което те дон & Г т яжте: Без месо, млечни продукти, яйца или други животински продукти, като мед. Но веганската храна може да бъде вкусна, разнообразна и много задоволяване. Попитайте 25-годишен Джесика Олсън (на снимката вляво), самоописан „Домашен веган“ ( вижте нейния блог ) от Минеаполис, Мин. Нейната здравословна диета е всичко друго, но не ограничаващо или неприлично - и тя не прекарва живота си гладна или прикрепена към печката. Тъй като тя се храни веганско - около три години - Джесика казва, че кожата й е по-изчистена, енергията й се повишава и храносмилането й е по-ефективно от всякога. Най-добрата полза: „Чувствам се наистина радостен“. Вижте как Джесика е накарала „да вървите вегета“ да работи за нея:


Веганска диета: Моята закуска, обяд, вечеря

закуска

Пюре. Държи ме пълен с часове. Смесвам бадемово мляко, всякакъв вид плодове и смлени ленени семена или някакъв конопен прах, за да опаковам наистина голям протеинов удар. Не се нуждаете от мляко в пюре за кремообразност: Добавете вместо него замразен банан.

обяд


Гигантска салата с всички гарнитури. Не скучна диетична храна! Обичам това салата от домати, царевица и маруля , Но можете просто да започнете с каквато зеленина ви харесва и да добавите каквито зеленчуци имате под ръка (не забравяйте за печено или зеленчуци на скара ). Добавям протеин (мариновано и печено тофу, слънчогледови семки, конопено семе или нахут ...) и завършвам с кремообразен дресинг на основата на кашу.

промени в списъка на League of Legends 2018

Вечеря


Къри от кокосово мляко Това е моят настоящ фаворит и има тонове зеленчуци, оризова юфка и сотиран сейтан (заместител на протеина на основата на пшеница). Или сготвям трилистно чили с гарнитура на кубче авокадо за по-малко от 30 минути. Откраднете моята рецепта тук ,

Веганска диета: Как пазарувам и готвя


Пазаруването е лесно: често пазарувам в Whole Foods, но дори и на места като Target сега се продават неща като конопено мляко и веган (сладък) сладолед.

Не прекарвам повече време за готвене, отколкото не-веган; Просто готвя различни неща. Когато съм уморен или гладен в края на един дълъг ден, аз бичам Разбъркайте СРЮ или супа за нула време. Обичам също да мариновам и пека тофу за сандвичи, салати и закуски. Моето задължително кухненско приспособление е пасатор! Използвам моя поне веднъж на ден за смутита, хумус, супа, дресинг за салата или дори домашно приготвени орехови масла.

Веганска диета: Улесняване на храненето

посетете кубични паметници в пустинята и край езеро

Когато съм заседнал в ресторант без ясно изразени вегански опции, влагам нула в супи и салати, тъй като те обикновено са на растителна основа. Питам дали супата се приготвя със зеленчуков бульон (понякога зеленчукова супа не е). Ако е така, вземам го и поръчвам странична салата и винегрет. Ако наистина съм гладен, мога да си поръчам запечен картоф и да го намажа със зехтин вместо масло. В най-лошия случай? Приключвам със слаба салата, наслаждавам се на разговора и компанията и хапвам нещо по-добро по-късно. „Как се храниш в ресторантите“? е един от най-често срещаните въпроси, които хората ми задават, затова написах повече за него на моя блог ,


Веганска диета: Моите бързи закуски

& # X2022; Larabars. Любимите ми са ролка с канела, пай с пекан и джинджифил.

& # x2022; сандвич от пълнозърнест PB&J , особено ако знам, че ще бъда някъде без вегетарианска храна.

колко дълго ще живеят хората през 2050 г.

Бурито от фасул Taco Bell без сирене , ако съм в истинска щипка.

Веганска диета: Да, получавам много протеин от растения

Протеинът не се предлага само в месо или млечни продукти (или добавки), но е и в много растителни храни. Бобови растения, боб, ядки и тофу са само няколко източника, а диетата ми е богата на тези.

  • От Ерин Буклан
реклама