Поддържайте балансирана диета: Яжте закуска!

Поддържайте балансирана диета: Яжте закуска!

Поддържайте инерцията си за отслабване, като ядете здравословна, балансирана закуска всяка сутрин


щифт пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Ако смятате, че пропускането на закуска ще засили стратегията ви за диетичен план, помислете отново.

„Просто не ми се струва, че ям първо“ е най-честата причина, поради която жените дават да прескочат храненето си. Звучи ли ви познато? Вероятно получавате по-голямата част от калориите си по-късно през деня и тялото ви е свикнало с това.

За да прекъснете този модел, докато продължавате да поддържате балансирана диета, отрежете няколкостотин калории от вечерята си, като правите здравословни замествания, като например:

запалете различни сигнали за прилепи извън град Готъм

Ако смятате, че пропускането на закуска ще засили стратегията ви за диетичен план, помислете отново.

„Просто не ми се струва, че ям първо“ е най-честата причина, поради която жените дават да прескочат храненето си. Звучи ли ви познато? Вероятно получавате по-голямата част от калориите си по-късно през деня и тялото ви е свикнало с това.

За да прекъснете този модел, докато продължавате да поддържате балансирана диета, отрежете няколкостотин калории от вечерята си, като правите здравословни замествания, като например:


  • моркови пръчици вместо пържени картофи
  • вода на мястото на сода
  • плодов сорбет за десерт, а не сладолед

„След няколко дни трябва да имате апетит в рамките на един час от покачването“, казва Бренда Малинаускас, доктор на науките, R.D., доцент по хранене в университета в Източна Каролина.

мисля за себе си като над обикновения човек

Промяната ще си заслужава. Изследванията показват, че пропускането на закуска може да доведе до по-голямо ядене по-късно през деня, дори ако не сте истински гладни, когато скочите от леглото. В действителност само 27 процента от хората с нормално тегло съобщават, че закуската се е изхвърлила в сравнение с 40 процента от жени с наднормено тегло и 48 процента от жени със затлъстяване, според Malinauskas & a; изследвания.


Други данни показват, че калориите, консумирани в началото на деня, са по-удовлетворяващи от тези, които приемате вечер, така че ядещите закуска имат по-лесно време да контролират яденето и да останат на здравословно тегло.

fortnite сезон 5 седмица 6 шпаргалка

Вдигни Формата и Г и специален проблем Make Over Your Body за пълни подробности относно този 21-дневен план за диета. На вестници сега!


Имате нужда от здравословни идеи за закуска за рецепти, които могат да ви помогнат да добавите вкусни, вкусни сутрешни ястия към вашия хранителен план? Вижте нашия търсач на рецепти!

реклама