Рутинна тренировка без кегел за по-добър секс

Повишена издръжливост, подобрена гъвкавост и по-силни, по-здрави мускули - всички страхотни фитнес цели, които също имат дълготрайни предимства извън салона. Да, ние говорим за вашия сексуален живот.


Вие чухте, че кегелите са от ключово значение за вашето сексуално удоволствие и това, защото те ангажират и укрепват мускулите на тазовото ви дъно. Тази зона е вашата сексуална основа. Той осигурява подкрепа за вашия таз и органи, а когато е силен, може да засили оргазмите ви. Но кегелите не са единственият начин да тренирате тези мускули.

Тази рутина, разработена от Roya Siroospour, регионалният директор по фитнес за Miami Crunch Gym, който е известен със своите секси и силни класове, се фокусира върху упражнения, които ще увеличат максимално вашето удоволствие. „Тези движения укрепват тазовото ви дъно, позволявайки по-голям контрол върху оргазмите ви, като същевременно ангажират и други важни мускули, използвани по време на секс“, казва Siroospour.

черно момиче рок 2015

Самият секс е физическа активност. Но, не, не се счита за ваша единствена тренировка; все още трябва да регистрирате няколко часа упражнения извън спалнята. И все пак, фокусирането върху вашите 'секси време мускули' - включително бедрените си флексори, абс, вътрешната част на бедрата и дупето - може да има големи изплащания в чувала (или където и да се окажете) чрез създаване на информираност за тялото, изграждане на сила (за да подкрепите вашия тегло и вашите партньори), развивайки издръжливостта да достигнете до оргазъм, увеличавайки увереността и подобрявайки вашата гъвкавост. Плюс това, упражнението просто звучи като по-забавно, когато знаете, че води до по-добър секс.

Тази рутина не изисква никакво оборудване и можете да правите упражненията у дома или във фитнес залата (не се притеснявайте, те не крещят „Аз работя с любовните си мускули!“ Или каквото и да било). Напред, тренировката ви с шест хода, която е и двете прости и задоволяване. Готови да направите тренировката? Прочетете цялата история на Refinery29!


  • От рафинерия29
реклама