Тази блестяща идея за закуска с ябълково фъстъчено масло е на път да си направите следобед

Тази блестяща идея за закуска с ябълково фъстъчено масло е на път да си направите следобед

Насладете се на тази рецепта за ябълки следващия път тези 15:00 ч. стремеж към стремеж.


От Jessica Cording, MS, RD, CDN Pin пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Jessica Cording Nutrition

Опаковани с фибри за пълнене и чудесен източник на подсилващ имунитета витамин С, ябълките са истинска суперхрана. Хрупкава и освежаваща самостоятелно или приготвена в вкусно сладко или солено ястие, има толкова много разновидности, от които да избирате, и толкова много начини да им се насладите, че е трудно да се объркат (вижте тези здравословни рецепти за ябълки за доказателство).

как да се грижим за обръсната жена жена

И все пак е лесно да се забиете в лека закуска, ако разчитате на едно и също ябълково фъстъчено масло комбо ден след ден. Смесете го с тази закуска, богата на протеини и фибри, която комбинира любимите ви суперхрани в едно ястие. Освен това работи чудесно като обикновена, но добра закуска, която ще озари дори най-мрачната делнична сутрин.

Apple 'Понички'

Обслужва 1

Съставки


  • 1 средна ябълка
  • 1/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка слънчогледово семе, фъстъчено или ядково масло
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • Топинги: чиа семена, конопено сърце, какаови зърна

инструкции

  1. Ядро и ябълка се режат по широкия начин на филийки.
  2. Смесете заедно киселото мляко, ядковото масло и канелата, докато се комбинират добре.
  3. Разпределете равномерно киселото мляко върху всяка филия ябълка.
  4. Поръсете гарнитурата върху всяка филия.

Информация за храненето за 1 ябълка със смес от кисело мляко, 2 чаени лъжички семена от чиа и 1 чаена лъжичка какаови зърна (чрез USDA Supertracker):


216 калории, 9 г протеин, 30 г въглехидрати, 7 г диетични фибри, 19 г обща захар (2 г добавена захар), 8 г мазнини (2 г наситени), 24 мг натрий, 6 мг холестерол

реклама