Тази купа с пържени картофи с карфиол ще ви накара да забравите за излитане завинаги

Качете се на влака с ориз от карфиол, защото е вкусен, лесен за приготвяне и полезен за вас.

От Меган Сол Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Пригответе се за най-добрата рецепта за вечеря всичко в едно. Карфиолът има своя момент в храната - той вече не играе втора филиал към броколи или в краен случай като вашето готварско ястие. Влакнестият вегета заема централен етап като питателна заместител на ориза в това ястие с пържен ориз за вечеря. (Открийте тези други 25 рецепти, които ще ви накарат да преосмислите силите на карфиола.)

Това вземане на пържен ориз прави това и още повече. Подправя се с чесън и се смесва със сусамово масло. Грахът и морковите добавят разнообразие и хранителни вещества, яйцата добавят протеин, а бадемите добавят перфектната текстура, която ще изстържете чистата си купа. Ресторантите в Хибачи нямат нищо в тази домашна купа от карфиол от добро. Дръжте тази рецепта под ръка за всеки ден от седмицата.

Вижте Оформете своето предизвикателство за чинии за пълния седемдневен план за детокс хранене и рецепти плюс, ще намерите идеи за здравословни закуски и обеди (и повече вечери) за целия месец.

Купа за пържени картофи с карфиол

Прави 1 порция

Шарлот Тилбъри Норман Паркинсън

Съставки

3 чаши сурови цветни цветя от карфиол

1 скилидка чесън, кайма

2 чаени лъжички сусамово масло

1/8 чаена лъжичка морска сол

1/8 чаена лъжичка черен пипер

1/2 чаша замразен грах

1/2 чаша настърган морков

2 яйца, бити

2 супени лъжици бадеми, нарязани на ситно

1 зелен лук, нарязан на ситно

инструкции

Пулсирайте карфиола в хранителен комбайн или блендер, докато прилича на оризова текстура.
В тиган на средно силен огън сотирайте чесъна в сусамово масло за 30 секунди. Добавете карфиола, солта и черния пипер и гответе за 1 минута. Добавете граха и морковите и гответе още 3 до 5 минути, докато всичко се загрее и карфиолът омекне.
Плъзнете зеленчуците към страната на тигана и бъркайте яйцата на празна страна. Разбъркайте заедно зеленчуците и варените яйца. Поставете сместа в купа, намажете отгоре с бадеми и зелен лук и сервирайте.

От Меган Сол @meg_jean_