Този съвет от Allyson Felix ще ви помогне да постигнете дългосрочните си цели веднъж завинаги

Алисън Феликс е най-украсената жена в американската история на леките и полеви игри с общо девет олимпийски медала. За да стане рекорден спортист, 32-годишната суперзвезда трябваше да си постави (и да постигне) някои сериозни дългосрочни цели - нещо, което тя щеше да овладее в течение на кариерата си.


Тя има очи на Летните олимпийски игри през 2020 г. в Токио, където се надява да донесе злато у дома и в спринта на 200 и 400 метра. Но макар да се съобразява с тренировките си, тя няма да започне интензивни тренировки до следващата година в подготовката за Световното първенство, което ще се проведе през 2019 г. Въпреки че това е адски дълго време, тя е използвайки всеки момент, който трябва да подготви, с изключение на случаите, когато помага да тренира бегачи за специалната олимпиада, която ще се проведе в Абу Даби през 2019 г. Говорете за #goals.

най -добрата спирала за дължина

„Целите, които са толкова далеч, могат да бъдат трудни“, каза наскоро Феликс форма, „На това време гледам като на стъпка. Тази година ми позволи да се съсредоточа върху повече технически аспекти на тренировката, като същевременно давам почивка на тялото си от интензивността на шампионския сезон “.

Феликс казва, че всичко е свързано с приемането му по един ден. „Ако имате дългосрочна цел, разбийте я“, казва тя. „Тези по-малки цели ще бъдат много по-лесни за изпълнение“. (Свързано: Алисън Феликс показва модел Кай Нюман какво наистина иска да тренираш като олимпиец)

ICYDK, 54 процента от хората се отказват от своите резолюции (Нова година или не) в рамките на шест месеца, а само 8 процента все още са успешни до края на годината.


Феликс живее от един хак, който й позволява да стане част от онези неуловими 8 процента: „Напишете целите си, включително това, което трябва да направите, за да ги постигнете“, казва тя. „Регистрирам всичките си тренировки, за да мога да погледна назад какво съм правил ежедневно и това е нещо като път към тези големи цели. Ако има пропуски по този път, вие няма да стигнете до това, което в крайна сметка искате да постигнете. Това е ключово парче за мотивацията за мен “. (Ако търсите още съвети, ето как да зададете резолюциите на Нова година, които всъщност съхранявате.)

„Научих толкова много по пътя след бягането през всичките тези години. Чувствам се, че най-накрая съм в момент, в който имам чувството, че мога да използвам опита си и да се възползвам от него “, казва тя. „Някои от ключовите неща, на които се надявам да направя, са да тренирам по-умни. (По време на) по-младите ми години, мислех си Повече ▼ работи по-добре, на по-трудно Работих по-добре - и сега определено осъзнавам, че всичко е да бъдем интелигентни и това е възстановяването така важно. Всичко е за качеството над количеството и това е нещо, което ми даде продължителна кариера “.


как да получите спиритом в перла

Междувременно тя работи заедно с бегачи с интелектуални затруднения, за да ги подготви за предстоящата Специална олимпиада, докато се подготвя да започне да тренира скоро. „Специалната олимпиада наистина се отрази на живота ми и знаех, че те са нещо, с което искам да се включа през почивната си година“, казва тя. „Поддадох се на каузата с надеждата да помогна на другите, но определено се отдалечих от това преживяване, чувствайки се, че съм този, който се промени“. Мисията изпълнена.

реклама