Можете да обвинявате кето диетата за тези скъпи авокадо

Можете да обвинявате кето диетата за тези скъпи авокадо

Не насочвайте пръстите си към нарастващата популярност на тоста от авокадо; диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати са виновниците за поскъпването на авокадото.


От Ашли Матео Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: thomasandreas / Гети изображения

Не беше отдавна, че някой австралийски милиардер обвиняваше хилядолетия мания за тост от авокадо за финансовите им неволи. И, чуйте, няма нищо лошо в това да хвърлите 19 долара, ако имате за смачкано авокадо върху хляб за този брънч.

Но ако просто се опитвате да се храните здравословно и може би да отслабнете, вероятно се справяте с шок от стикер всеки път, когато попаднете в супермаркета за свежи продукти. Оказва се, че кето диетите - заедно с други поклонници с ниско съдържание на въглехидрати - покачиха средната цена на храни с високо съдържание на мазнини като авокадо, масло, зехтин и сьомга с цели 60 процента през последните шест години, според доклад от The Wall Street Journal, (Цената на нишестета като царевица, соя и пшеница почти остана същата или спадна.)

четка за нанасяне на прах

Кето диетата изисква 70 процента калории да идват от здравословни мазнини, 20 процента от протеини и само 10 процента от въглехидрати. Кето диетите обичат авокадото, защото те са пълни с мононенаситени мазнини или „здравословни“ мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и да помогнат на тялото ви да абсорбира мастноразтворими витамини A, K, D и E. Плюс това Размерът на авокадо има 227 калории и 20 грама мазнини, което е около 188 калории мазнини на авокадо, според Службата за селскостопански изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Ако сте на кето и консумирате 2000 калории на ден, 70 процента или 1400 от тези калории трябва да идват от здравословни мазнини. Не можете да получите * всички * тези калории от авокадо; трябва да ядете повече от 7 на ден.

про ретинол срещу ретинол

Но хората се хранят повече от всякога и тъй като търсенето на тези здравословни мазнини се е увеличило, наличността на земя, вегетационните сезони и опасенията за околната среда са попречили на производителите да продължат HAM да предоставят повече продукти. Естествено, това повиши пазарната цена.


Но, слушай, разчитай само на авокадото за вашите здравословни мазнини е доста мързеливо в този момент. Има толкова много други здравословни кето храни с високо съдържание на мазнини, към които можете да се обърнете вместо авокадо: пълномаслено гръцко кисело мляко, ядки макадамия, необработено кокосово масло, крема сирене и риба тон, бекон, водорасли, яйца и подправена с трева пържола са просто няколко.

Плюс това, авокадото е най-малко надеждната здравословна храна в супермаркета. През ноември 2018 г. проблемите между производителите на авокадо и компаниите за опаковане и дистрибуция в Мичоакан, Мексико, най-горната държава за производство на авокадо, доведоха до намаляване на доставките на авокадо с 88 процента. И експерти предупредиха за друг недостиг точно преди тази година Super Bowl, поради недостиг на гориво в Мексико, който имаше работници, които се бореха за събиране на 120 000 тона авокадо, които производителите се надяваха да изпратят до САЩ, което предизвика цените на авокадо през 2018 г. до скочи близо 20 долара на кашон.


Факт: Не винаги е евтино да се храните здравословно. Но ако наистина се опитвате да следвате някоя от тези модни диети, не става въпрос само за избор на очевидната опция (кашлица, скъп коктейл от авокадо), за да се придържате към параметрите. Ти трябва винаги направете си проучвания, преди да се включите на рестриктивна диета като кето (Джилиан Майкълс го мрази, защото почти елиминира цяла група макронутриенти), тъй като колкото и да е популярна, тя може да не е най-здравословният избор за вас. И ако не можете да си позволите да се придържате към кето 100 процента, все още има правила за здравословно хранене, които можете да вземете от него.

Само не забравяйте, че колкото е авокадото, те са само една храна. А здравословните мазнини са само една част от здравословната балансирана диета. Ако не можете да накарате да хвърлите 5 долара за парче плод, това е добре - в хранителния магазин има много други опции, които няма да пробият банката.


елитни членове на ледения легион
  • От Ашли Матео @ashleymateo
реклама